Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, на сколько полезна вода для нашего организма, и в каком объеме ее пить! Вода, которую мы употребляем, есть основа всего живого. Именно в ней зародилась жизнь. Как известно, человеческое тело состоит в среднем на 65% из воды, при этом мозг на 85%. И потому такой вопрос о том, сколько воды нужно пить, не просто важен, а жизненно необходим.
Почему важно ежедневно пить воду в необходимых количествах ?
Потому что вода:
— важнейший источник жизненной энергии.
— материал, который связывает клеточные структуры.
— обеспечивает защиту ДНК от повреждений, способствует уменьшению аномалий в ней.
— в значительной степени влияет на эффективность иммунной системы в спинном мозге.
— растворитель витаминов, минеральных веществ, пищи, также участвует в процессах усвоения и метаболизма.
— обладает свойством обогащать пищу энергией, после чего пища способна передать ее организму. Вот причина, по которой еда для тела без воды не имеет ценности в энергетическом плане.
— проникает в клетки, снабжая их кислородом, и выводит отработанные газы через легкие.
— главный смазочный компонент в суставах, предотвращает артрит, помогает избавляться от болей в пояснице.
— создает специальные водные амортизирующие подушки в дисках позвоночника.
— прекрасное средство от запоров и хорошее слабительное.
— помогает в снижении рисков возникновения сердечных приступов
— участвует в охлаждении (через выделения пота) и обогреве организма.
— дает электрическую энергию для эффективной работы нашего мозга и др.
Сигналы нехватки воды
Интересен тот факт, что рождаясь, организм младенца состоит на 80% из воды, а в старости к концу жизни менее чем на 50%. С годами люди меньше замечают чувство жажды, часто путая его с голодом. Огромное количество населения страдает хроническим обезвоживанием. Решив проблему обезвоживания, мы избавимся от более половины своих заболеваний.
Ошибаются те, кто думают, что их организм получает достаточное количество воды, употребляя в своем дневном рационе супы, разные напитки, такие как кофе и газировку. На самом деле происходит высасывание воды из организма вследствие осмотического давления, спровоцированного из-за неводных составляющих этих самих жидкостей.
Но вливать в себя насильно воду тоже не стоит, ведь может возникнуть интоксикация организма, в простом произношении, передозировка. Вода это лекарство, но при чрезмерном и без умственном употреблении может стать настоящим ядом.
Сигналы нехватки воды могут стать усталость, головная боль, потери концентрации внимания, неприятное чувство прилива крови к лицу, чрезмерная раздражительность.
В зависимости от веса, времени года, физической активности, от климата, где вы пребываете или находитесь на постоянной основе, от хронических заболеваний или периодом беременности и кормления ребенка, от этих факторов и зависит, сколько же употреблять вам воды в сутки.
Питьевой режим
В зависимости от веса человека, объем воды должен соответствовать следующей таблицы :
Какую воду лучше употреблять
Какую лучше употреблять воду, это вопрос, которым задаются многие, водопроводная вода не совсем подходит, из-за содержания в ней вредных примесей. Кипяченая вода, тоже не особо подходит, потому что при процессе кипения, исчезают полезные микроэлементы, но это не самое страшное, ведь при процессе кипения хлор входит в реакцию с органическими веществами и в итоге получается пагубное соединение, которое нехорошо влияет на организм. Лучше использовать для ежедневного употребления родниковую воду. Надеюсь статья принесла вам пользу, и вы поняли сколько литров воды нужно употреблять в сутке.
